炎炎夏日已經到來，大家出門都會撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹上防曬霜，以抵御紫外線。上海餐飲公司-源甲餐飲提醒市民，除了做足以上防曬功夫，內在調養(yǎng)也同樣很重要，為此，上海餐飲公司-源甲餐飲給市民推薦6類“防曬”食物，夏天不妨多吃。

        一、高維生素C水果。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，上海餐飲公司-源甲餐飲給市民推薦番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

        二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。 不過，上海餐飲公司-源甲餐飲提醒大家，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。

        三、豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

        四、堅果。抓把堅果當零食，對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，上海餐飲公司-源甲餐飲提議舍棄它們，改吃全谷類！因為“吃得越粗、皮膚越細”。

        五、熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

        六、綠茶。據上海餐飲公司-源甲餐飲了解，美國曾研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。