面對著越來越上漲的物價，食堂承包公司如何花最少的錢買到最健康最營養(yǎng)的食物呢？下面上海食堂承包公司就為大家介紹的9種既便宜又健康的食物，也許消費(fèi)者在天天享受美食，可是很多人不知道這么平常的食物中很多食品竟然有養(yǎng)顏的功效。

首先食堂承包公司給大家介紹的是地瓜。吃這種優(yōu)秀的蔬菜可以會讓食客消費(fèi)者們的美麗更上一層樓，由于地瓜所含的大量的β胡蘿卜素（讓地瓜帶上橘色的健康抗氧化劑）。β胡蘿卜素已被發(fā)現(xiàn)可以幫助身體里的每個細(xì)胞保持健康，而且很巧，它還是針對皮膚的營養(yǎng)物。上海食堂承包公司的專家研究表明，它可以緩解皺紋和曬斑、曬傷，并幫助長出新的、健康的皮膚細(xì)胞。而且地瓜也含有大量有益人體的纖維素和帶來活力的維他命B。如果拿整個地瓜去烤或是伴著點(diǎn)牛奶搗成泥更加美妙了。

其次食堂承包公司給大家介紹的食物是低脂牛奶。盡管牛奶很普遍，以至于我們都開始忽視它的能量和價值。食堂承包公司給消費(fèi)者們一個友好的忠告：八盎司的牛奶富含九種必要的營養(yǎng)成分，其中許多是大家十分缺乏的，包括構(gòu)建骨骼的鈣質(zhì)，造福心臟的鉀，還有維他命D。只要四分之一杯的牛奶就能解決這一切！除了喝不加冰的美味冷牛奶，消費(fèi)者也可以把它用來煮拿鐵，做沙冰，或是加到熱可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。確定消費(fèi)者買的是脫脂或是1%的低脂產(chǎn)品，以最低的卡路里獲得牛奶里面最可觀的健康熱量。

再次食堂承包公司給大家介紹的食物是花豆。別被它們的小個頭糊弄了，花豆所含的營養(yǎng)可是相當(dāng)客觀，包括有益身體的蛋白質(zhì)、可以飽腹的纖維素、帶來能量的維他命B、有益心臟的抗氧化物。事實(shí)上，花豆贏得了預(yù)算超級食物大獎，因?yàn)樗鼈兪嵌诡愔锌寡趸�物含量最高的之一然而是最便宜的一種。把花豆加進(jìn)你最愛的辣菜或是和雞湯、煎洋蔥、蒜搗成泥做成糊狀的配菜。所以說花豆的潛能非常無限。