研究發現，人假如一天坐的時間超6小時，患糖尿病的風險會顯著進步。糖尿病危險要素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(三高等)，平均每天坐時間超越6小時。單位白領和司機是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引發。

對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，假如默坐太久，訓練能彌補回來的損傷也是微乎其微。有關專家建議，每天坐的時間不超4小時，應經常起來活動。換句話說，假如你今日坐在椅子上超越6小時，你有必要每天達到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能。

上班族如何健康養生

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡簡單阻滯的人，反而會引起身體部分“鬧水災”，也就是水腫。

2、吃含水量超70%的水果蔬菜

每天彌補適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量通常超越70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加部分環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水才能，而且影響臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開長相廝守的單位，所以每天有必要在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。