我們上海消費者當中，很多人都有不吃早餐的習慣吧。有些消費者可能由于上課太晚等因素，從小就養成了不吃早餐的習慣。有些消費者認為不吃早餐有助于減肥。但是在上海餐飲公司小編看來，早餐是三餐中最重要的，不吃早餐不會瘦，但會增加體重，但更重要的是對身體健康無益。

我們上海消費者很多人認為不吃早餐可以幫助自己減肥，但在上海餐飲公司小編看來，這樣做恰恰相反，因小編從最近的一份研究中看到，每天吃早餐會使你變瘦。小編還從另外一項媒體上看到，每天吃早餐的人可以將體重控制在最好的水平，而那些不吃早餐的人往往是腹部肥胖，而且是越來越胖，并且還伴隨著其它疑難雜癥的出現。

在上海餐飲公司小編看來，吃早餐也是一種學習，正確的飲食是好的，錯誤的飲食是不利于我們人體健康的，那么下面上海餐飲公司小編帶領大家詳細了解一下，早餐應該如何吃才健康。我們很多上海人把起床后的第一頓飯算作早餐，所以他們在八點或十點起床時吃什么就吃什么。但大家知道嗎？如果你想讓早餐有更好的減肥效果，上海餐飲公司小編認為早餐時間應該在7點到8點之間。因為此時食欲最旺盛，所以這個時候進早餐效果極佳，對身體也較好。而且早餐營養必須豐富，必須吃淀粉類食物，因此早餐必須搭配饅頭或紅薯、小米粥等食物是較好選擇。

另外，上海餐飲公司小編認為，吃早餐時水果和蔬菜是必不可少的，因為它們是膳食纖維的主要來源，也可以提供多種微量元素。但是上海消費者們知道你為什么要吃早餐嗎這主要是因為我們晚上睡覺的時候也會消耗能量，特別是我們的儲備。所以當消費者們早上起來的時候，需要依靠早餐來補充能量。如果你不吃早餐，可能就會導致糖尿病、心臟病、膽結石和其他疾病，也會導致更多的毛病和肥胖。

下面上海餐飲公司小編給大家介紹一個好的方法：多品種減肥早餐。讓大家的早餐不僅吃營養豐富，而且還可以有效減肥，希望對大家有所幫助。大家在做早餐時可以先準備好雞蛋芝士、玉米餅、芝麻、鹽椒，然后將玉米餅加熱備用;然后用雞蛋做一個雞蛋餅，然后把加熱過的玉米餅放在上面，然后把芝士和芝麻放進卷里，然后再準備一個煮熟的雞蛋、土豆泥、芹菜、吐司、鱷梨培根、芝麻沙拉醬和黑胡椒。再然后是把雞蛋切成塊，把雞蛋泥、土豆、芹菜和沙拉醬混合在一起。然后，取出吐司，放入芝麻和剛剛攪拌過的沙拉中，最后撒上培根，這樣一頓豐盛的雞蛋餅早餐就做好了，有時間的上海朋友們可以自己做做。