目前上海境內(nèi)疫情越來越來減緩，人們的出行被提上日程，人們?cè)诔鲂羞^程中當(dāng)然少不了各種吃喝玩樂。不過食堂承包公司專業(yè)人士提醒大家要注意了，在此玩耍可不能隨便胡吃海喝，這對(duì)自身的健康會(huì)有很大的危害，還有疫情期間，注意戴好口罩，勤洗手，不要到人群聚集的場所。

既然上海有些區(qū)因疫情減緩而放開了，人們自然要外出辦事了，聚餐、聊天、打牌自然也就少不了，這個(gè)時(shí)候零食和飲料是自然少不的，但食堂承包公司專業(yè)人士提醒各位食用零食和飲料時(shí)要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等零食類食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會(huì)難以消化，導(dǎo)致腹脹、口干舌燥，甚至情緒激動(dòng)；而飲料里由于含糖量較高，會(huì)使體內(nèi)滲透壓升高，越喝越渴。因所以外出的居民們零食要少吃，飲料也不要多喝，要喝也要換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁才喝。

另外上海市民不能因?yàn)橐咔樵诩依餂]有吃好，從而外出時(shí)就暴飲暴食，那樣是不好的，因?yàn)闋I養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。下面食堂承包公司專業(yè)人士為大家分享飲食要三不宜，幫助大家把好飲食關(guān)，拒絕暴飲暴食的危害！

首先食堂承包公司專業(yè)人士建議大家外出時(shí)飲食不宜過飽。雖然疫情放開后上海食品豐富多樣化了，可是由于疫情期間大家一直呆在家活動(dòng)量少、消化功能差，吃得過飽不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動(dòng)脈硬化，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以食堂承包公司專業(yè)人士建議外出的居民們適當(dāng)節(jié)制飲食才是很關(guān)鍵的。

其次食堂承包公司專業(yè)人士建議大家外出用餐不宜過咸。因?yàn)檎�常人的食鹽量，以每日不超過6克為宜。食鹽過多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽潴留還會(huì)引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。所以食堂承包公司專業(yè)人士才建議咸魚、咸肉等腌制品不用多吃。

再次食堂承包公司專業(yè)人士建議上海居民用餐時(shí)糖和脂肪量的食物不宜多吃。因?yàn)橐郧耙咔楣芸卮蠹乙恢贝粼诩依镞\(yùn)動(dòng)量少，此時(shí)如果外出多食用含糖量的食物，吃糖過多不僅會(huì)引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖也是讓人很煩惱的。